Vă sfătuim pentru mișcare zilnică

1. Consideră să începi fiecare zi cu o serie de întinderi ușoare pentru a pregăti corpul pentru activitățile zilnice.
2. Încercă să menții o postură echilibrată atunci când stai pe scaun pentru perioade lungi de timp.
3. Explorați activități de mișcare blândă, cum ar fi plimbările scurte sau yoga în fiecare zi, pentru a încuraja flexibilitatea.
4. Fii atent la momentele în care corpul tău te îndeamnă să faci o pauză și să te miști.
5. Planifică timpuri regulate de pauză de la ecrane pentru a-ți relaxa mintea și corpul.
6. Organizează spațiul de lucru astfel încât să favorizeze mișcarea ușor integrată în rutina zilnică.
7. Programăm mici pauze pentru a te ridica și a te întinde în timp ce lucrezi sau studiezi.
8. Pregătește-ți un mediu confortabil, fără dezordine, care încurajează o stare de spirit calmă și relaxată.
9. Faci un efort să stai afară, chiar și pentru câteva minute, pentru un pic de aer proaspăt și lumină naturală.